2026/10/7(水) グループワーク「ストレッチ」
今日は、グループワークでストレッチを行いました。日ごろのパソコン作業で凝った体を、みんなでほぐしました。
座ったまま、腕を上に
椅子に座ったまま、両腕を頭の上までまっすぐ伸ばすストレッチなどを行いました。
デスクワークと体の関係
パソコン作業が続くと、どうしても猫背や前かがみの姿勢になりがちです。また、腕を高く上げる機会がほとんどないため、使わない範囲から少しずつ肩まわりが硬くなっていきます。肩こりや首の痛みにつながることもあります。
肩を日ごろから動かして柔らかく保っておくことは、体の負担を減らすうえでプラスになると考えられています。
おすすめは「こまめに少しずつ」
ストレッチは一度にたくさんやるより、こまめに続けるのがポイントです。
・1時間に1回くらい、腕を上に伸ばす
・肩を前後にゆっくり回す
・背筋を伸ばして深呼吸する
どれも数十秒でできるので、訓練や仕事の合間にぜひ取り入れてみてください。
なお、「腕を上げると痛い」「夜に肩がうずく」といった症状がある場合は、無理に動かさず、早めに整形外科で相談してくださいね。
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