2026/7/1(水) グループワーク「ストレッチ」
以前、フォームに来られた卒業生がこんなことを話してくれました。
「デスクワークをするようになったら、ストレッチした方がいいよ。」
そのときは、「そんなに違うのかな」と思っていました。
その人は、椅子の上で器用にバランスを取りながら体をひねっていました。
「ちょっとした体操選手かい！」
そう思ってしまうほど、きれいな動きでした。
でも実際にデスクワークを続けるようになると、その意味がよく分かりました。
ストレスをリセットできる
同じ姿勢で考え事を続けていると、気づかないうちに体も心も疲れてしまいます。
実際にデスクワークを続けた結果、私も背中が張る感覚があります。
1分ほど肩や首を動かすだけでも気分が切り替わり、「もう少し頑張ろう」という気持ちになれます。
体をほぐす
長時間座っていると、肩や腰、足の筋肉は思っている以上に固くなります。
少し体を伸ばすだけでも、普段動かさない筋肉がほぐれ、体が軽く感じられます。
長く働き続けるために
私自身も、デスクワークで足腰が弱らないよう、休憩のたびにランジを10回行うようにしています。100回一気にやると大変だけど、10回なら気軽にできます。
大切なのは、無理な運動ではなく、続けられる習慣を作ることです。
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