2025/9/4(木)グループワークは「防災の日｜台風対策」
今日は台風の影響もあって朝からどんよりした天気ですね。
タイムリーですがフォームでもどんな台風対策があるのか話し合ってみました。最近だと防災の日もあったので、皆さんもこういう機会に一度台風対策について考えてみて下さい。📸は新しい掲示物です。
🌀 台風に効く耳のツボ
台風による気圧の変化は、内耳の平衡感覚や自律神経に影響を与え、頭痛、めまい、だるさなどの不調を引き起こすことがあります。耳のツボ（耳ツボ）を刺激することで、これらの症状を和らげることができます。
🎯 台風時の主な症状に効果的な耳のツボ
神門（しんもん）
自律神経を整え、不安やイライラを和らげる効果があります。台風による精神的不安定に特に有効です。
場所：耳の上部のくぼみ（三角窩）の上端部分
内分泌（ないぶんぴつ）
ホルモンバランスを調整し、気圧の変化による体調不良を緩和します。
場所：耳の穴の下にある切れ込み（耳珠間切痕）の部分
内耳（ないじ）
内耳の機能を改善し、めまいや平衡感覚の乱れを調整します。
場所：耳の穴の入り口付近、耳珠の内側
皮質下（ひしつか）
大脳皮質の興奮を抑え、頭痛や精神的な緊張を和らげます。
場所：耳の中央部分の軟骨の裏側
腎（じん）
腎機能を高め、水分代謝を改善し、むくみやだるさを軽減します。
場所：耳の上部外側のくぼみ（対耳輪上脚）の部分
心（しん）
心臓の働きを調整し、動悸や胸の圧迫感を和らげます。
場所：耳の中央部の穴（耳甲介腔）の中心部分
✋ 耳ツボの刺激方法
- 指圧法：人差し指の腹で、各ツボを3-5秒間優しく押す
- 揉み法：親指と人差し指で耳を挟み、円を描くように軽く揉む
- 引っ張り法：耳全体を軽く引っ張り、血行を促進する
- 回数：各ツボ5-10回、1日2-3セット行う
- タイミング：台風接近前から予防的に行い、症状が出たら随時実施
💡 ポイント：痛くない程度の優しい力で行うことが大切です。強く押しすぎると逆効果になる場合があります。
🌟 効果
- 頭痛の軽減：気圧性頭痛の症状を和らげる
- めまいの改善：内耳の平衡感覚を調整
- 自律神経の安定：交感神経と副交感神経のバランスを整える
- 不安感の軽減：精神的な不安定さを和らげる
- 睡眠の質向上：リラックス効果で安眠を促進
- 血行促進：全身の血液循環を改善
- むくみの軽減：水分代謝を改善
⏰ 効果的な実施タイミング
- 台風接近3日前から：予防的にツボ刺激を開始
- 朝起床時：1日のスタートに自律神経を整える
- 症状を感じた時：頭痛やめまいが始まったらすぐに実施
- 就寝前：リラックス効果で質の良い睡眠を促進
- 台風通過後：体調回復のために継続
🔄 セルフケアの手順
- 手を清潔にする：手洗いをして清潔な状態で行う
- リラックスした姿勢：椅子に座るか横になった状態で
- 呼吸を整える：深呼吸を3回行い、心を落ち着ける
- ツボの位置確認：各ツボの場所を正確に特定
- 優しく刺激：痛気持ちいい程度の強さで刺激
- 両耳を順番に：左右の耳を交互に刺激
- 最後に全体マッサージ：耳全体を軽く揉んで仕上げ
⚠️ 注意点
- 優しい刺激：強く押しすぎないよう注意
- 清潔な手で：感染予防のため手を清潔にして行う
- 耳に傷がある場合：傷やできものがある時は避ける
- 妊娠中の方：医師に相談してから行う
- 症状が重い場合：重篤な症状がある時は医療機関を受診
- 継続性：効果を実感するには継続的な実施が重要
🏥 医療機関受診が必要な症状：激しい頭痛、持続するめまい、吐き気、意識障害などがある場合は、耳ツボに頼らず速やかに医療機関を受診してください。
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