2025/7/16(水)グループワーク「バレトン」

今日も朝から雨も降っていてムシムシしていますね…。今日のフォームは全員参加のバレトンでした2年2ヶ月続いていたバレトンですが、実は8月いっぱいで終わってしまいます。とても寂しいとの声もあるのですが…

残すところあと2回しかないのですが、興味がある方がいたらぜひご参加お待ちしています。

バレトンのワークアウトと脳の活性化

🧠 バレトンのワークアウトと脳の活性化 🏃‍♀️

バレトンのワークアウトを軽めに実行すると、その後の脳の活性化につながる

バレトン（Barre Tone）は、バレエの基本動作をベースにしたフィットネスプログラムです。バレエバーを使用した優雅な動きと、体幹を鍛える筋力トレーニングを組み合わせることで、美しい姿勢と柔軟性、筋力を同時に向上させることができます。

軽度の運動は脳への血流を増加させ、記憶力や集中力の向上に寄与することが科学的に証明されています。特にバレトンのような複雑な動作を伴う運動は、脳の複数の領域を同時に刺激するため、より効果的な脳の活性化が期待できます。

集中力の向上

バランス感覚を要求される動作により、脳の前頭前野が活性化され、集中力が大幅に向上します。

記憶力の強化

複雑な振り付けを覚えることで、海馬の活動が促進され、短期記憶から長期記憶への変換が効率化されます。

創造性の向上

音楽に合わせた流れるような動作により、右脳が刺激され、創造的思考力が向上します。

ストレス軽減

優雅な動作とリズムにより、セロトニンの分泌が促進され、ストレスホルモンが減少します。

運動科学の研究によると、中強度の有酸素運動は以下の脳内変化を引き起こします：

脳の活性化効果を最大限に活用するには、重要な作業や学習の30分〜1時間前にバレトンを実施することがおすすめです。運動後の脳の活性化状態は約2〜4時間継続するため、午前中に行うことで一日中高いパフォーマンスを維持できます。

バレトンの軽めのワークアウトは、単なる身体的な健康増進だけでなく、脳機能の向上という大きなメリットをもたらします。美しい動作と適度な運動強度が組み合わさることで、集中力、記憶力、創造性が向上し、日常生活や仕事のパフォーマンス向上につながります。

継続的な実践により、心身ともに健康で、より充実した毎日を送ることができるでしょう。

フォーム竹ノ塚ではユニーク且つどなたでも参加できるワークアウトを実践しています。いつでも見学・体験できます。ぜひお問合わせ下さい。

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