グループワーク「バレトン」｜水分補給について

外は暑いですが運動してフォームの中もホット🔥ホットです🔥これからの時期、水分補給は大事ですが、最近キーワードになっているペットボトル症候群について少しだけ。

ペットボトル症候群とは

ペットボトル症候群、正式には「清涼飲料水ケトーシス」と呼ばれます。この症状は、糖分を多く含む清涼飲料水を大量に摂取することで、血液中のブドウ糖やケトン体が異常に高くなることによって引き起こされます。具体的には、以下のような症状が現れます

• 著しい喉の渇き
• 多尿（尿量が多い）
• 倦怠感（体がだるい）
• 腹痛、嘔気
• 重症の場合、意識の低下や昏睡状態

清涼飲料水の糖質量の意外な多さ

市販されている清涼飲料水には驚くほどの糖分が含まれています。例えば、以下のような量の糖質が含まれています

• 缶コーヒー（190ml）：スティックシュガー約5本分
• 缶コーヒー（190ml・微糖）：約2本分
• 100％オレンジジュース・りんごジュース（200ml）：約7本分
• スポーツ飲料（500ml）：約8本分
• 炭酸飲料（350ml）：約14本分

これらの飲料に含まれる糖分は、体内への吸収が非常に早く、血糖値を急上昇させます。これが、ペットボトル症候群を引き起こす原因の一つです。

水分補給は大事ですが、こういった例もあるので皆さん気を付けて下さい。

TIPS; 塩分補給に、「水と梅干し」が優れた理由

• 塩分補給: 汗で失われるナトリウムを効率よく補給
• クエン酸: 梅干しに含まれるクエン酸は、疲労回復を助ける効果が期待
• ミネラル: カリウムやマグネシウムといった、汗と共に失われがちなミネラルも含有

「バレトン」は、男女共におすすめのフォーム竹ノ塚のプログラムです。

バレトンはニューヨーク発信のスタイリッシュなアクティビティです。フィットネス・バレエ・ヨガを融合し、心と体を同時に整えます。【体】有酸素運動で脂肪を燃焼し、バレエの動きで体幹を鍛え美しい姿勢に。【心】流れる動きに集中することで思考がクリアになり、ヨガの要素で深いリラックス効果も得られます。筋力、柔軟性、心の安定を総合的に高められるため、男女を問わずおすすめです。